cos nie tak

[...] micha: porcja białka TRENING 1.udko z kurczaka 2.sernik który wczoraj zrobiłem 3.j/w+kawałek innego placka który zrobiłem z owsianych białek ale o tym poźniej 4. teraz zaraz cos wejdzie chyba typu jak posiłek wczesniej niby mnie miało nic byc od rana ale sie pozmieniało i dopiero za godzine mnie nie bedzie lae prawie ten czas poswieciłem na [...]

[...] kupowac bialka dobrych firm . Co jakis czas zawse lubilem sobie zmienic firme aby urozmaicic generalnie bralem caly czas gold whey standard ale od czasu do czasu kupowalem cos innego . Jednego razu kupilem bialko Sci-mentor produkcji uk . Bialko okazalo sie mega kozackie w smaku nawet epszego gainera nie jadlem kupilem 3 smaki odrazu i potem [...]

[...] grubassa skład: 500g twarogu 8jajek 60g odzywki białkowej smak ciastko-karmel orzechy włoskie z 50g 3 tabsy słodzika wyszedł za***isty adzik, rr dzieki za rady, bede cos testował i sprawdzał raz tak raz tak teraz chyba zostane przy tym ze po trenie bede robił to 15-20min rowerka a moze czasami w dnt a poźniej sie najwyzej pozmienia [...]

Ktoś coś o zyebce mówił? Oto jestem No dobra, patologii nie ma Wybaczam ze względu na te rozmowy Śniadanie mi się baaardzo podoba, takie ustawione pod moje gusta, ale ciii... Tak się zastanawiam, co dzisiaj z Wami jest laski? Każdej się coś miska nie trzyma <---- jedyne, do czego się mogę dowalić Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] obecny wyglad zdj zrobione w innym świetle, jest lipa straszna ale co zrobic, dowód na te ze jak endo poluzuje z micha od razu sie robi tłusto plecy najgorsze teraz mi zalezy najbardziej na nich jesli jest cos źle albo o czymś zapomniałem to pisac i trzeba bedzie moda poprosic o poprawkę Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-09 18:49:33

bolek nie wiem czmeu akurat z olipmu jakos tak sie na nie zdecydowałem i jak jeszcze wybierałem to było, a tu wczoraj pisze i juz go wogóle nie ma nawet w ofercie koles moze cos pokombinuje z tymi owsianymi bo dziś zjadłem ostatnia drozdzówke studensky no królik wymiata, ja miałem to szczeście ze dostałem od wujka dobra teraz trzeba mi szybko [...]

[...] D. tu nie jestem pewna jak to powinno wygladac, moglby ktos podeslac link do filmiku? bo co paker to naczej mi pokazuje E. 15kg narazie nieosiagalne, probowalam F. uff, tu juz ciezko bylo niesamowicie, barki piekly i co mnie wkurza - zawsze przy treningu barkow w lewym mi cos przeskakuje przyznaje sie bez bicia ze na orbim nie machalam rekami,

[...] i z dwa tygodnie temu i wczoraj byłem jeszcze na innym ale na tym co wczoraj byłem bo było wszytsko wyczyszczone nie bylo prkatycznie nic, a na tym co wczesniej to ciezko cos było znalesc co by sie nadawało a jak by juz cos było w miare to tylko pojedyncze sztuki a teraz mam pytanie na szybkosci dzis sobota wiec dzien wolny i jak co sobote [...]

dokłądnie, ekto może wcinać a tłuszcze nie rośnie... mieśnie tak szybko tez nie coś za coś Marian ciśniesz, widzę siła idzie, ja jadę mono 15g i siła też idzie, z masą gorzej, ale pilnuje teraz michy i nie raz z rana widze jak się krata przebija u góry

[...] planu tylko robiłem jak mi sie chciało a było to zawsze jakies podciaganie kolna do klaty na drazku, spienica w lezeniu, przyciaganie kolan do klaty w lezeniu czasami cos na skosne(bardzo mało), unoszenie nóg w lezeniu i to by było na tyle zawsze tak robiłem ze 3 cwiczenia na treningu po 15-20 pow, i cwiczyłęm go 3 razy w tygodniu, a [...]

Co do diety to wiesz...nawet na redukcji będąc na niskich węglach moje łapy były ulane,a myślałam,ze najbardziej oporny mam brzuch Teraz wiadomo waga i cm poszła w górę od marca (na własne życzenie) to łapy też gorzej wyglądają A jak mowa o barkach...to masz może jakieś dobre ćwiczenie na tył barków? robiłam np wznosy w opadzie tułowia-ręce na [...]

no fakt moze cos sie tam "rodzi" ale miejmy nadzieje ze to nie palce a piszac że wogóle nie mam pleców miałem na myśli ze tak na powaznie to mam je słabe;/ ale cos tam staram sie je tyrac

[...] swieta z jedzeniem był umiar, duzo lepiej niz rok temu nie czułem sie wogóle przejedzony ale tak mi sie wydaje ze podlało, ta z***ana psycha p.s chciałbym porady co do tego planu, Hubert jak zagladasz to cos doradz, czy taki jak poleciłes kiedys czy cos pozmieniac? zdało by sie tez klate pewno poprawic... ogólnie to czekam na rady od wszystkich

[...] to była uwaga do mnie Aylar dokładnie sylwester jest po to żeby sie zabawiac a pro nie jestesmy i pewno nigdy nie bedziemy adzik no własnie tylko chodzi o te kase;/ ale druga sprawa troche korci bo jak dali rabat to zawsze cos taniej a np. cos innego tanczego a w miare tez dobre jak ten zestaw s+s + mono? ty obecnie na tym jestes i jak efekty?

QUEBLO -NIE PODCZEPIAJ, bo filmy się rozjadą. Niestety SFD nie toleruje równocześniej filmów z YT oraz treści *** http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Czy bez treningu nóg będziesz silny? Inne kwestie związane z [...]

Biore własnie to białko ale coś mi nie pasuje z dawkowaniem jedna porcja to 3 płaskie miarki = 50g, z czego porcje bierzemy 2 x dziennie to 100g na dzień. Więc 1kg powinien starczyć na około 10 dni a nie, ja już po 5 dniach mam pusto. Z czego brałem dokładnie tak jak trzeba :/. Coś mi się wydaje że się panowie z opisem produktu nie popisali. 3 [...]

[...] jarzynowej+pomidor 5.30g białka 6.4jajka+oliwa dzis tak troche jajecznie a mniej miecha Matth3w no brakuje brakuje solaros no na pompie jest 43cm a zdj na pompie to moze tak to wyglada ale na sucho jest 41 miałem zrobic te zdj na sucho ale nie mam mam tlyko jedno to co ostatnio zrobiłem przed treningiem, postaram na dniach cos cyknac i wstaic

[...] bez problemu ale wiecej nie próbowałem bo byłem sam wiec troche korci zeby maxy sprawdzic, ale nie wiem jak to znimi bedzie bo jak weekend bedzie spokojny to owszem mozna cos posprawdzac ale jakby sie cos wydarzyło to wtedy moze byc troche mniej sił ale to sie jeszcze zobaczy micha: -cytocell 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+mieso z szynki [...]

carbon no własnie musze cos pokombinowac Ludi witam ja raczej nie myslałem o tym Push, Pull, Legs tylko bardziej o tym planie: -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc [...]

No to jedziemy po przerwie, nowy plan nowe cele moze uda sie cos fatu spalic, zyłował sie nie bede ale starał sie bede cos robic pod kontem redukcji obecny plan: Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max Poniedziałek [...]